소마코칭스튜디오는?

소마코칭스튜디오는 “인지(Awareness)”를 도구로 활용해 자신의 몸, 에너지, 마음을 탐구하는 사람들을 위한 공간입니다. 소마코칭스튜디오에서는 선앤숨에너지명상, 칠성공, 소마틱스클래스, 소마코칭전략교정을 배우실 수 있습니다. 한문고전을 배우는 모임인 “우만당”은 개별공지를 통해 운영되며, 소마코칭전문가 과정은 소마코칭연구소를 통해 일정이 공지된 후 오픈됩니다.

[소마코칭스튜디오 수원 파장동 센터, 프로그램 진행 순서]

  1. 에너지명상: 다담->준비운동->단계별 동작시퀀스->에너지명상->마무리운동(2시간)
  2. 칠성공: 다담->칠성공->단계별 동작시퀀스->에너지명상->마무리운동(2시간)
  3. 온라인수련(회원전용 밴드 라이브): 15분소마코칭->단계별 동작시퀀스->에너지명상->취침(1시간 30분)
  4. 소마틱스클래스: 준비운동->바디스캔->소마틱스 동작탐험->바디스캔->10분 명상->마무리운동(1시간)
  5. 소마코칭 전략교정: 10단계 전략 세션으로 이루어진 1대1 소마틱스&바디워크 통합 교정
  6. 우만당 한문고전강독회: 유튜브 채널과 소마코칭사이트를 통해 강의 공지. 개별 공지를 통한 모임
  7. 소마코칭전문가 과정: 강좌 공지 사이트를 통해 공지(소마코칭연구소&스튜디오 블로그와 카페)
  • 정규수련 프로그램인 선앤숨 에너지명상 회원에 가입하시면 1+2+3에 해당되는 클래스에 자유롭게 참여하실 수 있습니다.
  • 선앤숨 에너지명상은 월 1주 휴무, 국경일 휴무로 운영되며, 30만원/3개월 단위로 회비를 받습니다.
  • 소마틱스 회원은 “소마틱스클래스”에 참여 가능합니다.
  • 소마틱스클래스는 3개월 단위로 회비를 받고 운영되는 수련 프로그램입니다. 소마틱스 원리(인지, 연동, 요동, 분리, 장력침투, 척추파동, 차별화 등)에 기반한 동작시퀀스를 배우게 됩니다. 주 1회 정해진 클래스에 참여하실 수 있습니다.(30만원/3개월/일반인, 24만원/3개월/고등학생 이하 또는 부부회원, 한 달에 1주 휴무, 공휴일 휴무)
  • 소마코칭스튜디오 프로그램 관련 문의는 “주소&연락처” 란을 확인하세요.

1. 선앤숨 에너지명상

(SEMSunnsum Energy Meditation)

선앤숨 에너지명상(Sunnsum Energy Meditation, 이하 SEM)은 전통 한국 선(SUN, 仙)을 현대인에 맞게 발전시킨 정기신(몸, 에너지, 마음) 통합 수련법입니다. SEM은 에너지와 에너지센터를 감지하고, 상하, 좌우 에너지균형을 맞추어 건강을 증진시키는 단계(웰빙), 에너지라인(12정경과 기경8맥)을 인지하여 유통시키는 단계(탐구), 그리고 라이트바디(Light Body, 양신)를 이루는 총 14단계의 프로그램으로 이루어져 있습니다.

SEM 수련에 등록하시는 분은 칠성공(7가지 기공)과 다양한 동작시퀀스까지 함께 배울 수 있습니다.

– 선앤숨 에너지명상 수련 단계

2. 칠성공

(SSEM, Seven-Stars Energy Moving)

칠성공은 한국 기공과 소마틱스(somatics) 원리를 결합한 프로그램입니다. 칠성공 클래스에서는 7개의 기공(음양공, 오기공, 삼태극, 월음공, 일양공, 현공무, 경타공)을 중심으로 다양한 동작들을 배웁니다. 소마코칭스튜디오의 메인 수련 프로그램인 선앤숨 에너지명상에 회원으로 등록하시면 칠성공을 함께 배울 수 있습니다. 또한 칠성공과 에너지명상을 잘 할 수 있도록  고안된 소마틱스 기반의 다양한 동작시퀀스(SOM, Sequence Of Motion)도 배울 수 있습니다.

[7가지 기공]

1. 음양공 : 호흡력을 높이고 에너지를 안정화시키는 기본공. 들숨과 날숨을 조절하고 의식을 하부 에너지센터에 두는 법을 익힌다.

2. 오기공 : 5가지 동작시퀀스로 이루어진 연결 기공. 동작을 하면서 이동하는 원리를 익힌다.

3. 삼태극 : 다리와 손의 움직임을 섬세하게 연계시키며 체간과 팔다리의 연결성을 높인다.

4. 월음공 : 부드러운 움직임으로 에너지가 온몸에 흐르게 한다.

5. 일양공 : 하부 에너지센터를 쓰면서 동작과 호흡을 일치시키며, 다양한 동작을 통해 움직임 가능성을 극대화한다.

6. 경타공 : 경혈 부위를 두드리는 동작을 통해 에너지라인의 흐름을 좋게 한다.

7. 현공무 : 주먹과 발을 강하게 쓰면서 의식, 에너지, 동작이 일치되게 움직인다.

3. 소마틱스 클래스

(Somatics)

소마틱스 클래스에서는 7가지 소마틱스 원리(인지, 연동, 요동, 분리, 장력침투, 척추파동, 차별화)를 기반으로 한 동작시퀀스를 배웁니다. 소마틱스 클래스에서는 동작의 겉모양이 아니라, 그 바탕에 흐르는 원리를 체화할 수 있도록 돕습니다. 한번 체화한 소마틱스 원리는 평생 스스로의 몸을 관리할 수 있는 중요한 자산이 되기 때문입니다. 소마코칭연구소를 통해 출간된, [소마틱스], [15분 소마운동], [코어인지], [근육재훈련요법], [앉기서기걷기] 등과 같은 책에 나온 원리들 또한 소마틱스 클래스에서 배우게 됩니다. 에너지명상 프로그램과 달리, 소마틱스 클래스는 회당 비용을 받고 운영이 됩니다.

 

[소마틱스 기반의 동작시퀀스 종류]

  1. 인지시퀀스: 55스트레칭(저항스트레칭), RFT, 코어관절운동(에포케), 소마운동 8레슨

  2. 연동시퀀스: 코어연동, 측면연동, 회전연동

  3. 요동시퀀스: 리칭, 진자, 스크류, 락킹, 워킹

  4. 분리시퀀스: 홀드&릴랙스 시퀀스, 픽스&무브 시퀀스

  5. 장력침투시퀀스: 사물을 이용한 장력침투, 몸부게를 이용한 장력침투

  6. 척추파동시퀀스: 슬로우&웨이브, 퀵&웨이브(파동호흡: 스탠딩 파동호흡 -> 워킹 파동호흡)

  7. 차별화시퀀스: 자가 터치워크(움직임 가운에 움직임 인지), 무영수, 장부호흡

4. 소마코칭 전략교정

(Soma-Coaching Strategic Adjustment)

소마코칭 전략교정은 총 10세션으로 이루어져 있습니다. 10회에 걸쳐 전략적으로 인체를 교정하는 1:1 교정프로그램입니다. 소마코칭 전략교정에서는 소마틱스 원리를 기반으로 바디워크 테크닉을 전략적으로 활용합니다. 소마틱스 원리를 체화하면서 실질으로 몸의 구조와 기능을 변화시킬 수 있습니다.

소마코칭 10세션 전략교정 레시피

5. 우만당(牛滿堂)

한문고전강독회

우만당(牛滿堂)은 동양고전을 한문원전으로 읽고 사색하는 모임입니다. 기본 과정에서는 고전 한문 문법에 입각한 기본 한학 서적들을 읽습니다. 탐구 과정에서는 조금 더 다양한 한문고전을 선별하여 읽습니다. 우만당 기본 과정은 한문 문법 독해력이 부족한 분들을 위한 강좌로 진행되지만, 탐구 과정은 원하는 책을 선별하여 함께 가르치고 배우는 나눔의 장입니다. 우만당 한문고전강독회는 선앤숨 에너지명상 회원 중에서 뜻이 있는 분들과 시간 조율을 한 후 시행합니다.

 

우만당 기본 과정은 온라인 동영상(유튜브 채널과 소마코칭사이트 등)으로 제작될 예정입니다.

 

[기본 과정]

천자문, 명심보감, 사자소학, 동몽선습, 채근담

4서(논어, 맹자, 대학, 중용)

노자 도덕경, 손자병법

 

[탐구 과정]

논어 탐구(주자집주, 논어주소, 논어징, 논어고의, 논어고금주 등)

한나라 이전 고문(장자, 순자, 한비자, 열자, 묵자, 관자, 여씨춘추, 초사, 시경, 서경, 역경 등)

사서류(사마천 사기, 삼국사기, 삼국유사, 발해고, 한단고기 등)

의서(황제내경, 동의보감 등)

수련서(태을금화종지, 천선정리, 선불합종, 금선증론, 혜명경, 용호비결 등)

기타(반야심경, 금강경, 능엄경, 능가경, 화엄경, 육조단경, 선가귀감 등)

북수원 파장동 소마코칭스튜디오 전경